뮤잉 운동 효과 부작용

생활정보
2020. 2. 5. 11:28

뮤잉 운동 효과 부작용 (Mewing)

안녕하세요. 알파카입니다. 오늘은 최근 다양한 커뮤니티에서 관심이 많은 예뻐지는 습관이라는 뮤잉 운동법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 과연 뮤잉 운동 정말 효과가 있을까요?

뮤잉이란?

뮤잉은 영국의 치과 교정 전문의 마이크 뮤 박사가 만들어서 뮤 박사의 이름을 따서 뮤잉이라고 불립니다. 마이크 뮤 박사와 존 뮤 박사가 주장하는 생활 습관 운동으로 두 박사는 아들과 아버지 사이이며 둘다 치과 교정 박사라고 하네요. 뮤 박사들이 주장하는 뮤잉을 하는 방법은 보통 사람의 경우 혓바닥이 위로 올라가 있는데 비해 주걱턱이거나 무턱 또는 턱이 발달한 사람을 혀가 아랫니 쪽으로 내려가 있어서 혀의 위치를 바꾸기 위해 노력하는 운동법이라고 합니다. 즉 혀의 위치를 바로 잡는 운동으로 의식적으로 혀를 넓게 펴서 입천장에 붙여 주는 운동이죠.

뮤잉 운동은 마이크 뮤 박사와 존 뮤 박사가 주장하는 생활 습관이다.
마이크 뮤 박사와 존 뮤 박사는 부자지간이다.
주걱턱이나 무턱 또는 턱이 발달한 사람은 혀가 아랫니 쪽으로 내려가 있다. 그걸 바로 잡는 생활 습관이다.
혀의 위치를 바로 잡아 악성구강습관을 개선하는 효과를 본다.

뮤잉 효과

뮤잉 운동은 일종의 근기능 운동이라고 합니다. 근기능 운동은 근육의 기능이 저하되어 있는 경우 또는 잘못된 근활성으로 인해 발생되는 문제들을 해결하기위해 저하된 근육 기능을 활성화 시키기 위해 운동을 하는것을 말합니다. 간단히 말해 잘못된 근활성을 운동으로 바로 잡는것이죠. 즉 뮤잉 운동도 근기능 운동의 일종이며 잘못된 혀의 위치를 운동과 습관으로 바로 잡는것을 말합니다. 결국 잘못된것을 바로 잡음으로서 효과를 보는 운동이죠. 또한 교정학으로 봐도 근거가 있는 생활습관인게 <평선&매트리스>라는 이론이 있는데 교정학을 배우는 의사들이 배우는 이론이며 논쟁거리는 있으나 뮤잉 운동이 틀린 말은 아니라고 하며 어느 정도 다른 방향으로 정리하고 있으나 근거는 있다고 합니다. 뮤잉 운동은 엄밀히 따져도 근거가 있는 운동방법인듯 합니다.

흔히 입으로 숨을 쉬면 얼굴이 커진다는 이야기 많이 들어보셨을거에요. 뮤잉 운동을 함으로 입으로 숨을 쉬는 습관을 코로 숨쉬는 습관으로 바꾸는것이기에 턱이 말고도 전체적으로 얼굴형에 도움이 된다고 합니다. 특히 성장기 어린이들에게 확실한 변화를 주는 운동 방법이라고 합니다. 성장기 어린이들에겐 비호흡을 유도하고 부정교합을 예방하고 골격을 바로 잡게 하는데 도움이 된다고 합니다.

뮤잉 운동은 근기능 운동의 일종이다. 즉 효과가 있다는게 입증 된것이다.
교정학 이론 중 평선&매트리스 이론이 있는데 거기에서 근거가 있는 운동 방법이라고 한다.
입으로 숨을 쉬면 얼굴이 커진다는 이야기가 많다. 뮤잉 운동은 코로 숨을 쉬게 하는 습관을 기르는 운동이기도 하다.
성장기 어린이들에게는 부정교합을 예방하고 골격을 바로 잡게 하는데 도움이 된다.

Q. 뮤잉 운동 그럼 성인에게는 효과가 없는건가요?

뮤잉 운동은 성장기 어린이들에게는 효과가 드라마틱하게 나타날수 있다는 이야기가 많습니다. 하지만 성인에게는 큰 효과를 보기가 어렵다는게 정설입니다. 성장의 끝난 골격을 혀의 위치만 바꿈으로서 변화를 주는건 힘들다고 하네요. 하지만 약간의 변화는 있을수 있다고 합니다. 골격에 변화를 주는건 어렵지만 턱의 근육에 변화를 줘서 긍정적인 효과를 충분히 볼 수 있다고 합니다. 또한 뮤잉 운동은 수면무호흡증, 코골이, 천식, 비염에도 효과가 있다고 하니 성인들도 하시면 좋은 운동이라고 합니다.

골격의 성장이 끝난 성인에게는 효과가 거의 없다.
턱의 근육에 변화를 줘서 긍정적인 효과를 기대할 순 있다.
수면무호흡증, 코골이, 천식, 비염에도 효과가 있다고 하니 성인들도 하면 좋은 운동이다.

뮤잉 부작용

뮤잉 부작용을 이야기 하기전에 뮤잉의 두가지 방법에 대해 알고 가야할 필요가 있습니다. 뮤잉에는 소프트 뮤잉과 하드 뮤잉 두가지 방법이 있습니다.

소프트 뮤잉	하드 뮤잉
혀를 편하게 빨아 들여 입천장에 붙인다	혀의 힘으로 입천장(상악골)에 강하게 압력을 가한다. 하악설골근과 교근 등을 발달 시킨다.
뮤 박사님 들이 주장	사람들 사이에서 와전

뮤잉 운동을 발견한 뮤 박사님들이 주장하는것은 소프트 뮤잉입니다. 하드 뮤잉은 실험적인 성향을 뛰는 뮤잉 운동 방법 이구요. 일반적인 소프트 뮤잉은 부작용이 전혀 없다고 합니다. 하지만 하드 뮤잉은 오히려 턱 근육을 발달시켜 턱을 커지게 만들수도 있다고 합니다. 그러니 우리는 소프트 뮤잉을 해야합니다. 인터넷에 보면 뮤잉 운동으로 성인이지만 드라마틱하게 효과를 본 사람들의 사진이 있는데 그 정도의 효과는 없으니 편안하게 소프트 뮤잉을 하시기 바랍니다.

뮤잉 방법

뮤잉 운동의 방법은 정말 간단합니다. 우리가 혀를 입천장에 붙였다가 "똑" 소리를 내는 것처럼 혀를 넓게 펴서 입천장에 붙이고 그대로 편안하게 숨을 쉬면 됩니다. 이때 혀 끝만 입천장에 붙이는것이 아니라 혀 전체를 입천장에 붙이는 것입니다. 이래도 모르시겠다면 영어 발음 N을 할때 혀가 입천장에 붙는데 그 느낌이라고 보시면 됩니다.

영어 발음 N을 할때 혀가 입천장에 붙는데 그 느낌이다.

뮤잉으로 효과를 본 사람들 사진

뭐든 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 뮤잉 운동으로 효과를 본 사진의 사람들도 정말 꾸준히 해서 효과를 봤다고 합니다. 우리가 살아 감에 있어서 가장 중요한것은 꾸준함이 아닐까요? 그럼 뮤잉 운동 열심히 해서 더 좋은 환경을 만들도록 합시다. 이상 알파카의 정보 저장소였습니다.